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登山狂热者膝盖惊「磨光」!专家公开2招加速复原生活


2020-05-22


一名 60 岁女性热爱健行登山、爬百岳,长期却导致膝关节软骨磨损严重(图非当事人)。   示意图/取自 Unsplash

一名 60 岁刚退休的女老师热爱健行登山、爬百岳,长期却导致膝关节软骨磨损严重,疼痛难耐,需要接受膝关节置换手术。术后一个月回诊时,物理治疗师请她开始复健运动,但她疑惑「伤口裂开影响复原怎幺办」?

物理治疗师表示,膝关节置换术后要适时配合物理治疗师的复健治疗,才可加速术后复原。并示範 2 招术后在家复健运动,加速恢复肌耐力,回归正常生活。

活力得中山脊椎外科医院复建室吴培瑜物理治疗师表示,一般人以为只有老人才会有退化性膝关节炎,但由于肥胖、运动风气盛行造成运动伤害,使退化性膝关节炎有年轻化趋势,患病年龄层从 70 至 80 岁下降至 60 至 70 岁,年轻患者渐多。膝关节置换年龄平均落在 60 岁以上到 75 岁间,并以女性居多。

吴培瑜物理治疗师表示,接受膝关节置换术后,有些病人会害怕疼痛或担心伤口裂开不敢动,但其实这观念不正确。她强调,术后越不动反而可能造成换好的膝关节沾黏,建议适时配合物理治疗师的复健治疗,加速术后复原,早日恢复肌力和耐力,回归正常生活甚至重拾运动。她示範膝关节置换术后在家可进行的 2 招复健运动:

▲吴培瑜物理治疗师示範直膝抬腿运动。(图/活力得中山脊椎外科医院提供)

1、直膝抬腿运动:

平躺,患肢伸直,大腿抬高离开床面,慢慢往上抬高停留,再慢慢放下。一回合 20 下,一下停留 15 秒,一天做 2 至 3 回合。术后就可以立即复健运动,训练大腿前侧股四头肌肌力。

▲吴培瑜物理治疗师示範腿后肌肌力训练。(图/活力得中山脊椎外科医院提供)

2、腿后肌肌力训练:

趴在床上,将患侧脚伸直后向上抬起停留再慢慢放下。一回做 20 下,一下停留 15 秒,一天做 2 至 3 回。术后一个月后就可以在家运动,训练大腿后侧「腘旁肌」(腿后肌)肌力。

女老师热爱健行登山、爬百岳,长期却导致膝关节软骨磨损严重,疼痛难耐,膝关节置换术后要适时配合物理治疗师的复健治疗,才可加速术后复原由于肥胖、运动风气盛行造成运动伤害,使退化性膝关节炎有年轻化趋势

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